Ultimo aggiornamento 07/11/2020 12:00
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Esercizi per gli arti inferiori
In caso di lunghi viaggi o lavoro sedentario, per aiutare la circolazione degli arti inferiori è consigliabile eseguire semplici esercizi fisici almeno ogni ora:
- Se possibile, alzarsi e camminare qualche minuto
- Da seduti: muovere i piedi (insieme o uno alla volta) alternando l’appoggio delle punte e l’appoggio dei talloni
Da seduti: compiere dei movimenti di rotazione con le caviglie
- Da seduti: afferrare un ginocchio per volta e portarlo verso il petto mantenendo la posizione per 30 secondi .
- Da seduti: una gamba per volta, estendere e flettere il ginocchio, 10 volte per gamba.
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