Ultimo aggiornamento 07/11/2020 12:00
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Giornata mondiale del cuore. 13 consigli per #poweryourlife
In occasione della Giornata mondiale del cuore (World Heart day ) fissata ogni anno il 29 settembre, la World Heart Federation, che riunisce 200 organizzazioni nazionali ha proposto quest’anno lo slogan #poweryourlife (ricarica la tua vita).
L’obiettivo d questa giornata è di promuover la salute cardiovascolare nella popolazione perchè, come riporta l’Istituto superiore di Sanità ” le malattie cardiovascolari rappresentano ancora la principale causa di morte, essendo responsabili del 44% di tutti i decessi. La cardiopatia ischemica è la prima causa di morte in Italia, rendendo conto del 28% di tutte le morti. Chi sopravvive a un attacco cardiaco, inoltre, diventa un malato cronico che necessita di farmaci a vita. La prevalenza di italiani affetti da invalidità cardiovascolare è pari al 4,4 per mille”.
La World Heart Federation sottolinea l’importanza dello stile di vita per mantenere in salute il cuore tenendo presente i fattori di rischio, la loro eventuale compresenza e l’avanzare dell’età.
Il 90% delle cause di patologie cardiovascolari dipendono da fattori controllabili: fumo, elevata pressione sanguigna, elevati livelli di colesterolo, sovrappeso/obesità, diabete, malattie infettive come l’influenza, la sedentarietà, un’alimentazione scorretta, ed anche un clima ambientale negativo e lo stress.
Ecco una sintesi di 13 consigli semplici e pratici per vivere meglio:
- Fare attenzione agli zuccheri e ai grassi contenuti nei cibi preconfezionati: ridurre il consumo di bevande zuccherate e succhi di frutta.
- Mangiare frutta fresca ed evitare dolci e alimenti zuccherati. Ogni giorno mangiare 5 porzioni di frutta e verdura, possibilmente fresche.
- Ridurre gli alcolici.
- Preparare in casa il cibo, anche se verrà consumato a scuola o al lavoro.
- Fare 30 minuti di esercizio fisico moderato per cinque volte alla settimana.
- Essere attivi ogni giorno: fare le scale, camminare, andare in bicicletta.
- Chiedere consiglio al medico sull’attività fisica giusta da fare e usare le app per monitorare la vostra salute.
- Smettere di fumare!
- Fare attenzione anche al fumo passivo.
- Se non si riesce a smettere di fumare, chiedere aiuto ai centri anti fumo o a esperti.
- Fare attenzione al diabete, perché nei diabetici le malattie cardiovascolari rappresentano il 60% delle cause di morte.
- Imparare a misurare ogni giorno la pressione del sangue.
- Fare attenzione al colesterolo e misurare anche il peso e l’indice di massa corporea.
Fonte
World Heart Day on 29 September 2016. World Heart Federation
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Importante e utile che il medico che conosca bene come prescrivere l’esercizio fisico che certamente dovrà essere considerato anche dal paziente uno dei farmaci più importante per l’efficacia della cura e per la prevenzione ulteriore.